As campanhas publicitárias insistem em mostrar gente bonita, saudável, esportiva, belas paisagens e cenários, mas os médicos garantem: fumar faz mal - e muito mal mesmo - à saúde. No mundo, 3,5 milhões de pessoas morrem, por ano, por causa de problemas provocados pelo cigarro e dos 33 milhões de brasileiros que mantém o vício, 80 mil perdem a vida anualmente.
    De acordo com Jaime Ferreira (pneumologista) a nicotina é uma droga, causa dependência e vicia mais do que a morfina, LSD, maconha ou cocaína. "Por isso, é tão difícil abandonar o cigarro", explica. O problema esclarece o especialista, é que a nicotina pode causar doenças graves como câncer de pulmão, de laringe, faringe, boca, pâncreas e esôfago, infarto, impotência sexual ou frigidez, enfisema e bronquite. Entre outras doenças graves.
Quem decidiu parar de fumar deve cortar, além da nicotina, pelo menos 500 calorias de seu cardápio diário. Isso porque, sem essa substância na corrente sangüínea, o metabolismo fica mais lento. Quando a desaceleração não é compensada por meio de exercícios e dieta, os ponteiros da balança tendem a subir. O efeito colateral pode ocorrer até seis meses depois da última tragada. Sem o cigarro, os alimentos também são mais apreciados pelo paladar, o que leva a garfadas extras. Nada disso, porém, serve de desculpa para permanecer no vício.
     O fumante deve estar convencido que o cigarro é prejudicial, precisa ter força de vontade para dizer não ao vício e ter confiança em si. Mantenha alguns cuidados como, beber muito líquido, fazer um controle alimentar, praticar exercícios físicos regularmente, e manter-se ocupado, assim além de combater o vício, se tornará mais disposto e saudável.